Seringkali banyak orang tak sanggup mengikuti program diet. Ini mungkin disebabkan karena merasa kurang cocok dengan pemilihan makanan yang disarankan sehingga menjalankan diet terasa sangat menyiksa dan berat.
Jika Anda ingin mengurangi berat badan tanpa harus mengikuti diet yang ketat, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
1. Perhatikan Porsi Makan
Coba kendalikan ukuran porsi makanan Anda. Hindari makan berlebihan dan perhatikan sinyal kenyang yang diberikan tubuh Anda.
2. Makan dengan Perlahan
Makan secara perlahan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan mencegah Anda makan terlalu banyak. Nikmati setiap gigitan makanan dan berikan waktu bagi tubuh Anda untuk merespons kenyang.
3. Pilih Makanan Bergizi
Fokuslah pada makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam.
4. Kurangi Konsumsi Gula dan Minuman Berkalori Tinggi
Hindari minuman manis seperti soda dan jus buah yang mengandung banyak gula. Pilih air putih, teh herbal, atau air infus buah untuk menggantikannya.
5. Perbanyak Asupan Serat
Makan makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan yang sehat.